測試內容及分值：滿分100分

1.男警測試內容：

①俯臥撐(20分)

②10米×4往返跑(20分)

③1500米健步走(20分)

④仰臥起坐(20分)

⑤3000米跑(20分)

女警測試內容：

①引體向上(30分)

②仰臥起坐(30分)

③1000米跑(40分)

測試方法：

男警分上下午測試，上午測試三項，分別是俯臥撐、10米×4往返跑、1500米健步走;下午測試兩項，分別是仰臥起坐、3000米跑。

女警上午測試，分別是引體向上、仰臥起坐、1000米跑。

測試時間：2014年11月4日(星期二)

測試地點：包頭市第十五中學田徑場、籃球場

評分辦法：

男警每項得分×0.2 ，然后五項相加得最后的分數。

女警引體向上和仰臥起坐的每項得分×0.3 ，1000米跑×0.4 ，然后三項相加得最后的分數。

體能測試實施方案

1分鐘俯臥撐

動作過程：雙手撐地，雙手手掌撐地寬于肩，身體挺直,屈臂收肘靠近身體兩側，使身體平直下降至肩與肘處于同一水平面，然后將身體平直撐起，恢復至開始姿勢為完成1次。

場地器材：籃球場。地面平坦。秒表若干塊，使用前進行校正。

測試方法：受測者分組測，每組不得少于2人，當聽到口令開始做俯臥撐，裁判員記錄1分鐘內完成的次數。

10米×4往返跑

場地器材：10米長的直線跑道若干，在跑道的兩端線(S1和S2)秒表若干塊，使用前應進行校正。

測試方法：受測試者用站立式起跑，聽到發令后從S1線外起跑，當跑到S2線前面，用一只手摸S2線隨即往回跑，跑到S1線前時用手摸S1線，直至最后沖出S1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”時則進1。

男子3000米跑、女子1000米跑

場地器材：300米田徑跑道。地面平坦，地質不限。秒表若干塊，使用前應進行校正。

測試方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當聽到口令或哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。

1500米健步走

動作過程：走時步幅應略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。

場地器材：300米田徑跑道。地面平坦，地質不限。秒表若干塊，使用前應進行校正。

測試方法：受測者分組測，每組不得少于5人，用站立式起走。當聽到口令或哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。

1分鐘仰臥起坐

動作過程：身體仰臥于墊子上，抱頭，膝部屈曲成90度左右，

腳部平放在地上。身體起來后，以兩肘關節觸膝關節為一次。

場地器材：籃球場。地面平坦。秒表若干塊，使用前進行校正。

測試方法：受測者分組測，每組2人，當聽到口令或哨音后開始起做。當到1分鐘時停表，裁判員記錄1分鐘內完成的次數。

1分鐘引體向上

(1)動作過程：雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉。然后在吸氣的同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下頦(下巴頦兒)超過橫杠止。稍停后，邊呼氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。

(2)場地器材：十五中田徑場南面，地面平坦。秒表若干塊，使用前進行校正。

(3)測試方法：受測者分組測，每組1人，當聽到口令或哨音后開始起做。當到1分鐘時停表，裁判員記錄1分鐘內完成的次數。

附體能測試評判標準

(一)男警體能測試評判標準

(二)女警體能測試評判標準

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