“遼寧已經進入體重超重和肥胖的突增階段。尤其是城市居民，慢性病發生呈增長趨勢。”中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員劉愛玲昨日透露。

昨日，沈陽舉行“營養中國行走進遼寧”活動，劉愛玲提供了一份2000年和2010年針對遼寧中小學生長達10年的體質與健康調研數據。數據顯示：遼寧省城鄉中小學生身高、體重在10年間均有所增長。小學男生體重指數有所增長，而小學和初中女生體重指數均明顯增長，中小學生在生長發育和營養狀況改善的同時，超重肥胖呈上升趨勢。劉愛玲表示，中小學生肥胖比例增加，肥胖的兒童今后患上其他慢性病的幾率將會大大增加。目前在遼寧，尤其是針對城市居民的調查顯示：慢性病發生已經出現了增長趨勢。遼寧省居民惡性腫瘤、腦卒中、糖尿病、冠心病等患病率有所上升。

劉愛玲認為，必須針對中小學生加強平衡膳食，孩子們應多吃蔬果，少吃洋快餐，少喝甜飲料，并保證每天的運動量。

如何預防肥胖

專家認為，肥胖一旦出現，再想恢復正常體重就比較困難了。

1.選擇科學平衡的飲食：每日三餐定時定量，尤其是要注意，飲食不能過于油膩，也不過甜或不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少吃零食。

2.積極從事戶外鍛煉：只要安排得科學合理，預計能達到每月減重0.5至4公斤的體重。

3.保證生活規律：熬夜成了都市人習以為常的毛病，專家認為必須保持良好的生活習慣，合理安排睡眠時間，以滿足生理需要。

4.心情舒暢也能減肥：心情舒暢能保證人體內各系統生理功能保持正常運行，也可以達到預防肥胖的目的。

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