再過10天，全市4.8萬名考生將走進中考考場，迎接人生的第一次挑戰。中考考生年齡小，心智還不夠成熟，壓力面前可能會出現種種不適。最后的日子里如何調整到最佳狀態?怎樣沖刺才能取得更好的成績?6月18日，沈陽晚報、沈陽網記者采訪了沈陽市南昌中學校長助理、遼寧省語文特級教師、和平區名師工作室導師、沈陽市優秀教師、沈陽市優秀班主任梁寶鳳，為即將參加中考的學生們支招。

心態：要給自己傳遞“正能量”

梁寶鳳認為，考前幾天，考生首先要做的就是自我減壓，不要給自己太大壓力，要保持心情愉悅。還要給自己一些積極的心理暗示。比如考生可以對自己說“我很放松，中考時一定能正常發揮”、“我很冷靜，一定會考好的”、“我以前已經取得過好成績了”等，要多想自己過去成功的瞬間，會產生良好的心理暗示。這些積極的想象，可以帶動考生產生積極、活躍的思維，事情也就會向著考生期望的方向發展。如果考生心理上有包袱，在參加考試時就會產生壓抑的心理，影響考試的發揮。“到現在這個時候，考生把現有的水平完全發揮出來就是成功。”梁寶鳳說。

復習：回歸教材、錯題和真題

在沒有中考前，任何人都有提分的空間，但在沖刺階段，一定要做到“三個回歸”，以確保提分最大化的實現。一是回歸教材，因為中考許多試題都是教材中習題和例題的重組、再現與變形，考試題目來源于教材，又高于教材，所以還是要鞏固基礎知識。此外中考基本不會出現太難的試題，如果考生這時候緊抓難題、偏題，反而會得不償失，也容易喪失自信心;二是回歸錯題，最好拿出初三階段歷次考試的試卷，把以往的錯題提煉出來，研究、分析一下，對犯錯原因進行歸類，確保同樣的錯誤在考場上不再犯;三是回歸真題，考生看一下最近三年的中考真題，熟悉每科試卷的題型、題量、難易程度，提前按照中考每科考試的時間進行中考模擬，把歷年中考真題做一遍，做到心中有數。

節奏：緊跟老師 別請假去補課

梁寶鳳說，盡管還有10天時間，但考生還是要配合老師，按照老師的節奏進行復習，不要自己盲目地復習。現在有些考生動輒就請假去補課，不但耽誤了學校正常課程，打亂復習節奏，也容易對班級其他同學造成影響。最后階段考生一定要積極配合老師，認真高質量地完成各科老師安排的作業和卷子，上課認真聽講，不懂就問，這種復習效果是非常好的。還要提醒考生，此時盡量不要單獨去書店購買其他輔導資料，一方面是距中考時間較近，輔導材料買回來也做不完，另一方面如果遇到難題，只會給自己造成不必要的緊張和壓力，勞而無功。考前的熱身訓練對于考生來說也越來越重要，尤其有利于提高應戰能力。每天熱身訓練目的就是適應考試，逐漸讓考生達到一個興奮點，給自己增加“底氣”，早一些進入考試狀態。

做題：有意規范“書寫表達”

考生要保證每天適當地做模擬卷，可以把先前做過的卷子找出來再看一下。做的過程中注意尋找題目之間知識點的關聯。答題時要有規范意識，強化解題技巧，許多考生答題時，并不是不會，而是在書寫的時候不夠規范，所以扣分了。因此，考生在答卷時想對了，一定也要寫對，不能“腦手失調”，要腦手協調聯動。答卷書寫是否規范一直是影響考生分數高低的重要因素。書寫整齊、表達規范，能夠用每個學科的專業語言把自己的想法書寫出來，是考場答題的基本要求。時間也要分配合理，如果能達到舉一反三、觸類旁通就更好了，所以說高分考生一定是“基礎強化、思維活化、表達優化”的高手。

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