您有考試焦慮可撥打86961313開解，未成年人免費咨詢

中高考前夕，既是考生儲備能量、備戰高考的關鍵期，也是考試焦慮的高發期。每年這個階段，都會有學生和家長致電本報，咨詢在備考期間遇到壓力和困惑時該如何應對。為了幫助中高考考生順利度過考試關口，本報聯合石市未成年人心理維護中心再次開通公益咨詢熱線。

心理咨詢師胡叢笑提醒，考生出現適度緊張完全正常，但如果出現過度緊張、焦慮甚至失眠的情況，那就需要重點關注，并適度調整，此時可向專業的心理咨詢師求助。

胡老師介紹，根據以往經驗心理熱線中家長咨詢的更多，考前家里的氣氛越來越緊張，不知該如何與孩子溝通；孩子模擬考試成績下滑了，這樣下去怎么辦……“家長們都希望孩子能夠在大考中正常甚至超常發揮，但是在備考過程中，如何給孩子提供寬松的環境、正確引導孩子調整備考心理，卻是很多家長不甚了解的，所以高考前的心理調節不僅僅局限于學生，家長同樣需要學習正確的調節方式。”

4月25日起，燕趙都市報再次聯合石家莊市未成年人心理維護中心開通公益咨詢熱線，考生和家長可于每天的8：30-17：30間，撥打0311-86961313，與心理專家進行一對一溝通。如果需要，也可以預約面詢，未成年人免費。記好兩個預約方式：電話0311-89665390，網址http://www.intepsy.com。(記者劉濤實習生盧春雙)

“我不用抬頭，也知道媽媽的表情”

心理專家：考生適度緊張很正常，過度焦慮就調一調吧

近中考她學不下去了

倩倩是個初三女孩，不知為什么，一直是年級前三名的倩倩在中考來臨的時候突然學不下去了，這可急壞了一家人，父母帶著倩倩風風火火地來到未成年人心理維護中心。

在跟倩倩的交談中，咨詢師得知：這么多年來都很優秀的倩倩一直生活在恐懼中，勤奮學習和優異成績都是為了抵御恐懼。原來，事業有成的父母，對倩倩雖然百般寵愛從沒有大聲訓斥批評過，但高期望值的壓力還是源源不斷地傳遞到了倩倩的身上。用倩倩的話說：“雖然我看電視或者玩的時候他們從來不說什么，但是我知道媽媽希望我一直學習，我不用抬頭也知道她的表情。”“他們口口聲聲說不在乎我的成績，但是一旦我考得稍微不理想點他們的反應就讓人受不了，我爸爸一句話也不說轉身離開，那失望的眼神真比罵我一頓還讓我難受。那個時候家里的空氣像結了冰一樣冷。”

在這無形但巨大的壓力下，倩倩不敢松懈，每天瘋狂地學習，甚至到了有些強迫的程度。在她的心里，同學之間就是殘酷的競爭關系，如果一不留神就會被別人追上，自己玩的時候腦子里出現的都是同學們勤奮學習的樣子。失敗的恐懼深深地困擾著她，因為她知道，她輸不起，一旦考不好，丟掉的不只是一次考試，同時失去的，還有爸爸媽媽的愛。

面對中考這樣重要的考試，倩倩心中那幾年來一直繃得緊緊的弦，終于斷掉了。

咨詢師通過一段時間對倩倩的咨詢和幾次家庭治療，使得倩倩看清了自己內心真正的恐懼，并漸漸重新建立起安全感和自信心，也使得倩倩的父母懂得了對女兒有條件的愛激發了她被拋棄的恐懼，這種恐懼是最原始最深層的生存恐懼，只能用溫暖的、無條件的愛來滋養和修復。

“每個孩子都是非常敏感的，能夠洞察到父母言語背后的真實情感，當一個孩子感覺到只有自己好才能得到父母愛的時候，他就只能允許自己好，不能不好。”心理咨詢師胡叢笑解釋說，因為“不好”意味著父母的拋棄，在人生命的早期。對還沒有獨立生存能力的嬰兒來說，撫養者的拋棄就意味著失去生命。這種恐懼只有經過充足的無條件的愛才能消失，才能在心底建立起對人對己的安全感，也就是不管我是好還是壞，我的爸爸媽媽都愛我。如若不然，這種恐懼會一直伴隨著人的一生，會以各種各樣的方式呈現出來，比如：親密關系困難、追求完美、害怕失敗等等。

臨高考他睡不好覺了

小龍是個高三學生，是自己找到心理維護中心去的，這并不多見。一般孩子都是父母家人陪著一起，甚至有些是被強迫著到中心，很少見到這樣獨自一人來為自己咨詢的學生。

當胡叢笑問小龍這個問題的時候，小龍說，他不敢跟父母說他現在的狀態，不敢讓他們知道他這段時間學不下去睡不好覺，不然父母承受不了，那樣的話他的處境會更糟。

原來，小龍的父母都是普通勞動者，一輩子辛辛苦苦日子還是過得緊緊巴巴，就是指望小龍能夠長大有出息找到好工作徹底扭轉家庭狀況。小龍從小受的教育就是“只有好好學習才能考上好大學，只有考上好大學才能找到好工作，只有找到好工作才能過上幸福的生活”。也就是對于小龍來說，“好成績”=“幸福生活”，“高考”是通向“幸福”的唯一一條通道，如同一個獨木橋，如果在過這個獨木橋的時候稍有不慎就會摔落到下面的萬丈深淵里，從此跟“幸福”絕緣。

面對這樣決定一生命運甚至是家庭命運的時刻，每個人都不可能淡定。小龍的緊張、失眠就可想而知了，據小龍說，經常是想到高考的時候會不由自主地哆嗦。

“高考，被他賦予了兩重意義：決定自己命運的時刻，改變家庭命運的時刻。這，猶如沉重的十字架，在小龍的背上壓得他抬不起頭、喘不過氣。”為了讓小龍緊繃的思想放松下來，胡老師給小龍做了放松訓練，并指導他在家的時候多練習。同時跟他探討高考的現實含義以及他跟父母的關系。慢慢的，小龍明白了，高考雖然很重要，但也只不過是很多考試中的一次，不再是唯一的機會。父母雖然對他寄予厚望，但那是他們的期待，自己不能淹沒在別人的世界里，要走自己的路，獨立而堅定，只有能夠真正地愛自己了，才有能力去愛別人。

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