6月7日，高考將拉開帷幕，在最后兩天的時間內，考生有一件必須要做的事情——對自身狀態進行調整，需要以十足的精神，全力以赴迎接高考。

“考生需要在考試時間段保持大腦清醒，這樣精神容易集中。”烏市第101中學高三年級備課組組長王耀紅說，在最后兩天，考生要保持考試感覺，張弛有度，尤其是要保持一個平穩的心態，考前勿擔憂考后的結果。

尋找讓自己踏實的感覺

據了解，越是臨近高考，越有考生覺得時間緊迫，把自己關在屋子里“啃”書本、“摳”試卷，絲毫不敢放松，想在最后關頭再沖刺一下，也有同學出現失眠、食欲不振等不同程度的考前焦慮表現。

“考場上，讓自己保持好的狀態，把自己真正的實力水平發揮正常就已經足夠了。”王耀紅老師說，考前壓迫自己，考試絕對會失利。如果自己英語只能考110分，就不要想著拿120分，這樣反而會有壓力，保持好心態，說不定反而能拿120分，那10分不就是自己考場上賺的嗎？

新疆實驗中學高三語文老師于國遠也同樣提醒考生，在考前不要去想像自己考后的情況，因為每一個人都不知道自己將會遇到的是什么樣的題，說不定剛好是自己都會的，如果考前實在太擔心，那就順手翻翻書本，讓自己在書本中找到踏實的感覺。

除了翻閱書本，考生還可以把自己曾經做過的試卷、得分比較高的試卷拿出來再看看，給自己增加信心。

考過一門不再去想

6月6日，對于高考學子們來說，是蓄勢待發的一天，箭在弦上，一觸即發。“這個時候更應該讓自己的生活正常化，按時作息，按時吃飯。”王耀紅說，有的學生為了迎接高考，刻意準備了新衣服，希望給自己帶來好運。

王耀紅提醒考生，有時候穿上新衣服、新鞋子等不一定舒適，穿衣一定要注意當天的天氣情況，最好是選擇自己穿著最舒適的衣服，給自己增強信心。

在考前千萬不要做“押題”的考慮，對題目不要定勢，比如自己希望出什么題，覺得會考什么題，自己害怕哪些題的出現。于國遠說，“押題”和自己預期偏離太大的話，會讓考生感到不平衡，嚴重者還會有恐懼感，所以以平常心迎考最重要。

“在考場上遇到不會的題時，第一時間不要有負面情緒，要冷靜下來分析，自己給自己暗示，說不定別的同學也不會，給自己尋找安全感。”于國遠說，高考也是一場對心理素質的考驗。

有不少大一學生反映，自己在感覺第一天的考試失利后，直接影響到了第二天的考試，以至于回家后也不想和家長做任何交流，晚上更不能讓自己安心。“高考期間要拿出猴子掰玉米的風范，過一門，就不要再去回想，因為等所有考試結束，有的是遺憾和回想的時間，但是考前不要去想考后的事情。”于國遠告誡考生，只有把握好當前，才會有更好的結果。

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