入伏以來，全國各地陸續迎來高溫天氣。為了保障三下鄉社會實踐活動的安全開展，8月5日晚，浙江海洋大學東海科學技術學院“老有所依，情暖夕陽”暑期社會實踐調研團組織全體成員及家長開展線上夏日小講堂，為大家科普防暑防曬小技巧。嚴防似火驕陽，共度清涼一夏。

防曬之重 勝于防川

據調查，今夏在臺風影響下，氣溫時高時低。在這樣的節奏下，浙江省有近600人中暑，其中一例是重癥中暑，無死亡病例。由此可見防暑防曬，刻不容緩。為了讓隊員們了解防曬的重要性，實踐團特此開展了本次暑期小課堂從“防曬”“防蚊”“養生”“防暑”四方面逐步深入，細解防曬小技巧。

夏季最大的敵人第一就是紫外線，不僅損傷皮膚，還打破常規防嗮。“防曬霜防曬”以及“遮擋型防曬”往往是女士的不二之選。“其實最好的防曬便是不曬，盡量避免正午時間戶外活動。外出調研時，記得撐傘、戴帽子、戴墨鏡、穿長袖、涂防曬霜。做好個人防護，確保萬無一失再出門。”主講人季義磊和實踐團隊員們建議道。

夏季防蚊也是重中之重。蚊子雖小，但是威脅不小。被其叮咬，輕則紅腫，瘙癢；重則會引發瘧疾、乙腦、黃熱病、寨卡病毒病等多種疾病。所以要學會勤更衣、常洗澡，注意穿淺色衣服，應當穿襪子，提前給裸露的肌膚擦抹防蚊劑，可有效減少蚊蟲叮咬。主講人還分享給大家夏季消暑小技巧，可在空調口貼一張滴有清涼油的創口貼，既驅蚊又清涼;點蚊香是，要注意通風，防止中毒休克。看完講解員PPT上的介紹，家長也十分驚嘆，小小防蚊，妙處不少啊！

修身養性 冰涼盛夏

“養身”可不僅僅是老年人的常態，在快節奏的時代，年輕大眾也開始注重修養身心。尤其注重夏季養身，“在炎熱天氣下，要少吃、清淡，少喝冰水。如果既要消暑又要鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。既簡單又方便，夏季養生不可或缺。但是體質虛熱的人，可以食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多吃新鮮蔬菜水果。”實踐團成員劉夢晴媽媽和我們分享。悠悠盛夏，炎夏少遠途，曲徑通幽處，心靜神安。

隊員向老人分享防暑知識

夏季“防暑”不可輕視。暑期實踐我不慌，防暑防曬我當先。主講人將文字與小視頻相結合。所講內容豐富多彩，從理論到事例，告訴大家夏季補水重要性，吸引隊員們廣泛學習。當代青年不缺乏拼搏精神，只是活的更加精致。身體是革命的本錢，絲毫不能輕視，防曬不是嬌氣，只是愛惜自己。本次實踐團PPT教學旨在傳播防曬知識，讓更多的人了解夏季防暑重要性，學會防暑，共度炎炎夏日。

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