新生入學的第一年，通常被認為是大學教育的奠基年。大量研究數據表明，成功的大學生活很大程度上取決于第一年的生活方式。第一年的生活方式不夠健康，有可能導致新生學習興趣淡漠、學習參與度降低、學習成績不佳、人際關系出現障礙、精神和健康狀態不良，甚至中斷學業。

度過開學將近一個月的適應期后，大一新生就要正式開啟大學生活了。如果把大學4年比作一場球賽，現在熱身已經結束，“菜鳥們”的開場哨已經正式吹響。

就像電影《摔跤吧!爸爸》中那樣，孩子離家獨立面對人生，家長就如同坐在場邊觀戰的教練，只有期待孩子發揮出平時訓練的水平，而不再能手把手指揮孩子作戰。有的教練賽前千叮嚀萬囑咐，卻還是提心吊膽，坐立不安;有的教練卻胸有成竹，期待隊員的精彩表現。兩者的區別就在于，上大學之前，家長是否幫助孩子已經準備好了奠定勝局的三種“本錢”。

早睡早起，杜絕熬夜

日前，中國高校傳媒聯盟面向全國20701名大學生發起問卷調查。數據顯示，23點之前就寢的受訪者占21%，23點到零點之間就寢的占52%，22%的受訪者表示在零點到凌晨2點間就寢。在受訪者中，認為就寢時間在23點之后即為熬夜的占35%，選擇零點之后的占53%，選擇凌晨2點以后的占12%。

為什么現在的孩子都這么喜歡晚睡甚至熬夜?如果自己的孩子因為學習而晚睡，父母想必會很欣慰。但調查顯示，在“你熬夜的原因”中，“玩手機”以74%的比例高居榜首，35.7%的受訪大學生表示“習慣，晚睡強迫癥”，24%的受訪大學生選擇“學習”。選擇“失眠”的占30.65%，選擇“工作”和“游戲”的分別占14%和15%。看來，大多數大學生晚睡其實是“不務正業”，最常見的就是男生玩游戲，女生刷電視劇。

多名學生在接受采訪時都表示，本來以為在床上看會兒手機能加速入睡，結果越玩越興奮，刷一會兒微博、朋友圈或者看一集電視劇，一晃就過了零點。睡前做這些事情很容易導致晚睡，但部分大學生就是抵御不了誘惑，長此以往，就容易陷入一天比一天晚睡的惡性循環。

作為過來人，父母對熬夜的危害想必都是心知肚明。最典型的表現就是，前晚熬夜了，第二天人會全身乏力、精神萎靡，嚴重影響白天的上課。

某知名作家曾經說過：“一個人連睡覺時間都控制不好，還妄想控制人生。”所以父母要從初中甚至更早的小學階段就幫助孩子養成早睡早起的好習慣，即使在某些復習備考階段適當做些調整，也不可徹底打亂早睡的習慣。人一旦形成了生物鐘，就不太容易改變，這也是一些中學階段睡眠有規律的大一新生表示自己在大一時都能堅持早睡的原因。

說實話，孩子上大學以后，家長提醒孩子早睡已經幾乎沒有影響力了，還是要抓緊孩子中小學時期在父母身邊生活的機會，提前下功夫。比如教孩子用睡前喝牛奶、熱水泡腳或者戴上耳機和眼罩聽點輕音樂等輔助方式幫助入眠，讓身體和心靈都處于放松的狀態，規定幾點后就不能再接觸數碼設備。

孩子小時候如果深刻體驗過早睡帶來的美妙和第二天的清醒，就會非常珍惜早睡這一好習慣，會想辦法守護自己的睡眠，真正體會到好睡眠是一切健康生活的基礎。

我上高中時住校，寢室流行挑燈夜戰，經常復習到深夜。但有個室友卻反其道而行之，從來都是到熄燈時間就睡、起床鈴一響就起，成績一直位居班級前列。受他的影響，我多年來也養成了雷打不動的習慣：晚上不管有多艱巨的任務尚未完成，也按時睡下，第二天早起奮戰，效率遠比晚上挑燈夜戰要高得多。

合理飲食，適量運動

“管住嘴、邁開腿”已經被時下都市白領奉為健康生活方式的六字箴言，對于大學生群體而言同樣不例外。合理飲食、適量運動的習慣，也只能是從小抓起。

某高校的學生記者曾經在校內進行調查，接受調查的100名大學生中，77%不會每天吃早飯，41%甚至從來不吃早飯。調查還顯示，67%的人都因為忙各種社團和學生工作而忽略吃飯。飲食不規律、重度依賴外賣，已經成為當今大學生不良飲食習慣之首。恐怕絕大多數父母都不知道，在家里經常享用綠色有機食品、一日三餐不重樣的孩子，在大學里會對吃飯這件事如此不上心。

所以，父母要重點引導孩子了解“吃飯”的重要性。相比較而言，男生關注身體強壯程度，女生則偏愛身材比例。所以父母可以對癥下藥，經常和孩子分享一些因飲食不規律導致身體受損的案例，借此督促自己的孩子養成“吃飽飯，吃好飯”的飲食習慣。

根據醫學專家的建議，學生飲食習慣要著重關注三個問題：第一是飲食的質，即如何選擇食物，吃的食物種類越多，獲得的營養素越豐富;第二是飲食的量，即如何定量吃喝，一天只吃兩餐飯，或者進食無規律、饑飽不定，都是不可取的做法;第三是進餐時間的安排和習慣，即何時、如何進食。這三個方面的認知和習慣，都是孩子從小在家庭環境里習得的。大學生喜歡點外賣或者不按時吃飯，一個重要原因無非是電視劇或者游戲的內容吸引力太強，分分鐘都不能錯過，全然不顧邊看邊吃非常影響身體健康。所以父母尤其要以身作則，戒掉邊吃飯邊看手機或電腦的不良習慣。

要想有好身體，除了好好吃飯，還要適當運動。近年來，學生體質下滑被社會關注甚多。不少體育老師紛紛表示，如今孩子的體質一屆不如一屆，從每年公布的體測成績中可見一斑。

要讓孩子上了大學也能堅持體育鍛煉，將來能“為祖國健康工作50年”，父母就要從小學和中學開始幫助孩子制訂一些訓練目標和運動計劃。有條件的父母應該以身作則，陪著孩子一起參加運動，走到戶外去體驗大自然的樂趣，這也是營造良好家庭氛圍、創造親子時刻的絕佳方式。

如果父母實在沒空，可以鼓勵孩子聯系同學，組織他們一起運動，參加一些球類聯賽，在你追我趕的集體氛圍中強化運動習慣，完成從“要我運動”到“我要運動”的轉變。

孩子小時候，父母可以適當地給予孩子在運動方面的物質獎勵，比如完成既定的鍛煉計劃，或者在某項運動方面表現突出，可以獎勵一些禮物，比如孩子喜歡的球星的球衣、球鞋，激勵孩子奮進。

學會管錢，理性消費

今年開學前夕，浙江義烏一位媽媽的求助帖引發了網友熱議。這位媽媽說女兒即將到杭州上大學，除去購物費用，她打算每月給1200元伙食費，女兒卻抱怨“到底是不是親生的”。求助帖引發了關于大學生活費到底該給多少的爭論。

不會花錢這一現象，在如今的學生群體中特別常見。就像每個人的智商、情商不同，反映出不同的學習工作、人際交往的表現，財商(FQ)反映的是一個人的財富管理能力。

在上大學期間，我的生活費處于班級平均水準，但每到學期結束總是還有盈余可以給家里的長輩買份禮物。我之所以能該花的時候就掏出錢包，不該花的時候就捂緊口袋，就是因為父母在我小時候有意識培養我合理消費的能力。讀中學時在學校吃午餐，月底要列一份開支清單核對給父母看，根據超支或盈余調整下個月的消費計劃。后來的零花錢和生活費，父母就不再操心了。

有一句話叫做“盈利從預算開始”。在孩子中學階段，父母不妨參考當今企業財務部門的普遍做法，根據預算給孩子發放零花錢。如果年底有盈余，就歸孩子自由支配;如果沒到年底就花費超標，就要求孩子寫書面說明，解釋超支的原因，重新制訂下一年度的預算。堅持這種訓練，才能讓孩子花錢更有計劃性、針對性。

每個寒暑假，都是父母引導孩子樹立合理消費觀、培養節儉自立意識的絕佳時期。與其敷衍孩子說“你的壓歲錢交由爸媽保管”，不如借此契機教孩子怎么理性消費，比如孩子看中一件喜歡的個人物品，就讓他用自己積攢的零錢購買，鼓勵孩子自己上網比價，或者去商店打聽價格，最后綜合性價比來挑選自己中意的款式。

無論是現在的孩子熱衷的平板電腦、球鞋、衣服，還是上大學期間的各種消費，父母都要教會孩子消費時有主見，保持頭腦冷靜，不與身邊的人進行攀比。貧困家庭的孩子不自卑、富裕家庭的孩子不炫富，才是正確的財富觀。

理性消費不妨從記賬開始。買一本精美的小本子，或者下載一款專門用于記賬的手機軟件，和孩子一起養成每周或者每月記賬的習慣。小目標比較容易實現，知道錢花到哪兒去了，是把錢花得更精準的基礎。

更多精彩資訊請關注查字典資訊網，我們將持續為您更新最新資訊!