高考硝煙剛剛落下，中考大戰即將開始。要想取得優異的成績，在考場上務必要保持心態平穩。事先知道考場上的各種安排非常重要，這樣才能做到心中有數。等待發卷時應該做些什么?拿到考卷后5分鐘內應做什么?拿到試卷時腦子空白是怎么回事?做選擇題有哪些規律……

等待發卷時應該做些什么?

太原五中陳老師提醒：考生在等待發卷子的這段時間里，不妨嘗試著先放空自己，不要去想什么。如果一定要想，可以想一些跟考試科目相關的簡單的知識點，當然也不要過度放松。因為面對中考還是建議保持一點緊張感，這樣也有助于充分發揮出自己的實力。

與此同時，山西米蘭陽光心理咨詢創始人安老師也給出科學的“心理鎮靜”操技巧。在發卷前幾分鐘，如果考生仍然高度緊張，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸氣，臆想著吸進的空氣經鼻腔一直到小腹內;在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，臆想著小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數“1、2……”如此反復做10次左右，時間約為l分鐘，情緒就會鎮靜自若。

拿到考卷后5分鐘內做什么?

發下試卷后的5分鐘內一般是不允許答題的，考生首先應該寫好姓名和準考證號、考試號這些基礎信息。

在此，太原成成中學賈老師給出應對思路。首先，“查印刷”。考生要細致觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監考老師的要求。這樣做的好處是可以及時發現試卷錯誤，以便盡早調換，避免不必要的損失。曾經就有考生直到完成考試估分對答案時，才發現自己比別人少做了一道大題，追悔莫及啊。

最后，“想策略”。考試就像戰場，要做到提前謀劃。考生應該縱觀全局，通過整體閱讀試卷，看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對全卷做整體把握，以便盡早定下作戰方案。在對試題有正確估計的基礎上，做到基礎的基本分都拿到，同時在難題上不要安排過多時間。

提前安排，也會給考生的心理有一定的安撫作用。如果舍不得花這段時間，一開始就埋頭對具體題目作思考、解答，正式開始答題后難免會出現時間分配不當、忙中出錯、顧此失彼的現象。

拿到試卷時腦子空白怎么辦?

這是一種常見的考試焦慮癥。在此，安老師建議：當考生遭遇臨場焦慮時，不妨采取“轉移注意力”的方法：暫停答卷幾分鐘，把目光移向窗外的景色，停止有關考試活動的思考，排除雜念，讓自己安靜下來，深呼吸，反復有節奏地呼吸，稍微放松后繼續考試。

另外，還可以采取“心理暗示”的方法，暗示語要具體、簡短和肯定，如：“我早就準備好了，就等這一天。”“我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。面對這些問題不需要緊張。”“我覺得我有能力去解答這些問題。”“雖然題目難了一點，但我準備很充足，難不倒我。”

遇到生題和超范圍題目怎么辦?

考試過程中遇到生題和超范圍題目，當務之急是保持心里鎮定。山西省實驗中學初中部王老師建議：首先，你不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應屬于課本哪一章節，這一章節有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇，這一要點內有哪些公式定理可以運用，或哪些分析闡述與之對應。

萬變不離其宗。看似生疏的題目，往往是因為它與平時操練較熟的題目不一樣，其實它僅僅是熟題的一種變體，就像孫悟空的七十二變。這時就需要你的“火眼金睛”，揣摩出題人的意圖，結合題型，分析它與過去的哪個題目類似，又在哪個方向作了巧妙變化，具體問題具體對待，這樣才會找到解決問題的突破口。

發現時間來不及了怎么辦?

當監考老師提醒時間所剩不多時，很多考生都是心里一緊。在這里同樣需要“心理暗示”的鼓勵。考生要暗示自己，雖然做得慢，但是準確率會提高。在時間面前，所有人都是公平的，誰自亂陣腳誰就會輸。

在強大的心理暗示下，太原市成成中學賈老師提醒：考生首先檢查答題卡是否填好，并仔細檢查一遍。之后再看看自己還有哪些題未完成，每一問的難易程度如何?分值是多少?然后合理安排自己剩余的時間，先將分值大的題盡可能做出來。

如果剩余的題是壓軸大題，你就可以先將每道大題的第一二問做出來，大題都是按步驟給分，將能得到的分緊緊攥在手里。如果剩余問題實在答不出，就學會放棄，用剩余的時間檢查已做過的題，確保不丟失一分。

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