焦慮，就像我們的喜怒哀樂，是一種常見的情緒。

高考在即，焦慮多發。

面對考試每個人或多或少都會有緊張、焦慮感，這是很正常的一種應激反應。適度的焦慮可以提高學習效率，增強應考能力，使學生在考場上能夠正常發揮；過度緊張，過度焦慮則會影響考生的考場發揮。

考試焦慮是當前困擾考生的最大問題。考前，考生會有學不進去、煩躁不安、沒有食欲或者暴飲暴食的狀況，還常伴有失眠、精神疲憊不堪的問題；在考試中呢，由于高度緊張，大腦可能一片空白，很熟悉的知識點忘的一干二凈，好多題似曾相識，頭暈、眼睛看不清楚，出虛汗甚至暈場。

那么怎樣把這種焦慮調整到一個合適的程度呢？怎樣把它轉變成為我們考試的一種動力呢？

1、堅定自己的信念

馬丁路德金曾說過：這個世界上，沒有人能夠使你倒下，如果你自己的信念還站立著的話。

我們一定要堅信自己，相信自己一定能考好！有了信心就無堅不摧。信念是高考必勝的法寶。該學的已經學了，該記的已經記了，該準備的也準備了，那么現在需要做的就是相信自己，考試一定能考出自己的水平。信念可以激發我們無限的潛能，取得高考考試成功。

2、正確認識高考

你眼中的高考是什么？自記事兒以來我們就經歷過無數次大大小小的考試，高考就是這無數考試中的一次，高考絕不是人生的最終目標，不要過于關注預測高考的結果，要把主要精力集中在這最后幾天的備考上，把自己的心態調整到最佳。

我們都知道高考是一次重要的考試，它能決定我們能否進入我們理想中的大學，卻不能決定我們的一生成功與否，所以，以平常心去迎接高考吧。

動起來

考生可以根據自己的時間、身體狀況找適合自己的運動，如游泳、跑步、體操、散步、打球，或聽聽音樂、唱唱歌等，這樣可以消除大腦疲勞，也可以放松神經。

讓自己的身體動起來，讓自己的大腦動起來，保持樂觀，用最好的狀態迎接高考。

3、放松自己

放松自己，可以席地而坐，也可以坐在自己的座位上，找一個自己舒服的姿勢，排除雜念，意念集中在自己的呼吸上，然后放松自己身體的各個部位，用鼻子慢慢的吸氣，心里默數1、2、3、4秒，然后再慢慢的通過口把氣息呼出，心里默數1、2、3、4秒。

每天可以根據自己的時間和緊張度，反復的練習幾次呼吸放松法，這樣可以讓你的注意力更加集中，也能有效緩解你的壓力。

4、模擬高考

在晚上睡覺前，或者學習學累了，讓自己安靜下來，在腦海中想象一下、模擬一下高考，怎樣走入考場，開始答題，周圍同學都在認真的答題，一些題型很簡單老師都講過、有那么幾道題太難了、自己不知如何解決，有一道題剛復習過怎么就想不起來了，時間到，交考卷，然后離開考場等。

這樣在腦海中一遍一遍的模擬會讓你越來越熟悉和適應高考，當高考來臨的那天，你會發現高考不過如此，跟我想象的差不了多少。

在最后這十多天里，希望每位考生都能調整好自己的心態，把壓力、焦慮變為備考的動力，輕輕松松答題，開開心心高考，發揮出自己的水平。

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