3年前，一群稚氣未脫的少年，帶著父母的希望和囑托，懷揣著七彩的夢想進入了中學。如今，3年的奔跑已到了沖刺階段。在即將到來的中考之日，相信許多考生都已經做足了準備，但在每一年的考試中，依舊會有很多狀況發生，比如答題時“吃不準”、考前沒有胃口、想不起所學知識等。面對這樣的情況，考生們該如何應對呢？為此，記者針對這些“疑難雜癥”進行了采訪。

1考前沒有胃口，吃不下飯怎么辦?

隨著中考臨近，有些孩子心理壓力特別大，甚至嚴重到了吃不下飯的地步。對此，國家一級營養師、內蒙古營養健康管理協會高級營養師呂婷婷建議，如實在吃不下，家長先不要硬逼他們進食，可讓孩子先自行調整情緒和狀態。同時注意他們吃不下飯的具體情況，有沒有伴隨頭暈、嘔吐等其他癥狀。如果沒有這類不良反應，那么說明只是一時胃口不佳，家長不用過于擔心，適當地給他們減減壓，如陪孩子聊聊天、一起散步等，讓他們盡量平定心神。

此外，飲食方面盡量與平日保持一致，清淡為佳。不要突然改變食譜，更不要盲目給孩子進補。一方面現在的孩子不缺營養，家長怕孩子考試時營養跟不上，實際上是將自己的焦慮強加給了孩子;另一方面，突然改變飲食也會讓孩子產生心理壓力，這就得不償失了。 6月容易上火，特別要注意，家長不要給孩子吃冰鎮的桃子和西瓜。沒有完全成熟的桃子吃了會引起腹脹或腹瀉，西瓜若食用不完，表面也會滋生細菌，極易引起腹瀉，特別是對腸胃較弱的考生而言。

2考試前沒有緊迫感怎么辦?

在大考前，一定程度的緊張或緊迫感是必要的，這會使考生能夠進入到考試狀態。然而有許多考生在考前卻會出現這樣的情況：自己在大考前怎么也緊張不起來，表現為神經興奮抑制，頭腦發木，激不起最后一搏的勁頭。針對這一情況，記者采訪了呼和浩特市未成年人心理健康指導中心咨詢師付濤。

付濤說，造成這種現象最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負荷過重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可采取適度的休息、娛樂和鍛煉。以減緩因拼命學習而帶來的疲勞感。其次，要避免單調機械的學習模式，換一些方法去復習，去沖刺。最后，在考試前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，便重新樹立起拼搏的欲望。

3考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦?

呼和浩特市實驗中學王補平老師認為，很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因此考砸了一兩門要看作正常情況，沒必要讓糟糕的心情影響到接下去幾門考試的發揮。在這個關鍵時刻，要盡快平復心情，投入到之后的考試中。

4考生“暈場”怎么辦?

頭暈、心跳加速都是精神過度緊張所致，應以心理調節為主，呼和浩特市實驗中學王補平老師建議，家長和老師要引導孩子盡量放松，督促孩子按時休息，不要熬夜，睡前喝一杯熱牛奶。另外，考試中頭腦一片空白時，考生一定不要著急，做個深呼吸，然后慢慢靜下心來，從易到難一道一道做題，做不出來的先跳過，在解題過程中逐漸樹立信心。

5在考場上被干擾思路怎么辦?

有些考生總愛在考后抱怨說，監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲以及考場外發出的某種聲音干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。內蒙古心理咨詢師協會秘書長孫雅智告訴記者，心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就越會感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

6遇到容易解答的題目過分激動怎么辦?

呼和浩特市實驗中學王補平老師表示，有些考生一旦遇到容易解答的題目，便覺得得心應手、興奮異常，往往情緒激動，甚至得意忘形，在考場上便情不自禁搖頭晃腦起來。這樣，勢必急于求成、粗枝大葉，反而容易漏題、錯題，丟掉不該丟的分。這就要求考生，在面臨過分激動的情緒時，能以堅強的意志力克制自己。使自己答題順利時具備一種成竹在胸、心情舒暢、認真慎重、穩操勝券的良好心理狀態。

7答題時“吃不準”怎么辦?

試題中的某些部分，特別是選擇、填空等類型的題目，一看似曾相識，但又不真相識，很容易使考生產生猶豫不定的心理狀態。在這種情況下，審題作答要沉著冷靜，看準看全。

呼和浩特市實驗中學初三甲3組年級組長、資深名師張麗老師建議，考生碰到這樣的情況要努力追憶有關的基本知識，變換角度思考各種解題辦法。當試題出現幾種疑惑不決的答案時，考生一定要有主見，有自信心，即使確實不能確定答案，也不能長時間猶豫，浪費時間，最終也應把認為正確程度最高的答案寫到試卷上，不要在答案處留白，因空白無論如何是不得分的。所以，遇到這種情況的時候考生要冷靜處理。

8考試時碰上自己想不起來的知識怎么辦?

考生在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象，這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。

考試時遇到這種情況，呼和浩特市實驗中學初三甲3組年級組長、資深名師張麗老師表示：“切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關知識，還是題目沒理解透徹?或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然后再根據自己分析的原因，考慮采取相應的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不要去想‘這下完了，我要考砸了’之類無用而有害的事，而是可以自我安慰和鼓勵：‘這題對我難，對別人也難。’此時正確的策略是善于運用聯想，你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。”

9復查試卷時該怎么辦?

很多時候，我們都會發現不少學生在考試時，很早就做完了試卷，但是沒有養成良好的檢查習慣或者因為沒有正確的檢查方法，所以往往檢查不出什么錯誤，甚至弄巧成拙，把原本對的改錯了。如何將考試最后剩余的時間有效地利用起來？呼和浩特市實驗中學初三甲3組年級組長、資深名師張麗老師表示，考生應該學會科學的檢查試卷的方法。

首先檢查是否做完。從大題到小題，從正面到反面，各種題型都要仔細核對。特別要注意檢查卷子的背面部分和折疊部分的試題。其次是查重難點題。大體應該先查可能是錯誤率高的，自己又不太有把握的題目;然后再檢查把握大的題目，或者先從分數較重的題目開始檢查，這樣做可以利用答題結束后的有限時間，又可以使檢查工作抓住了主要矛盾，提高了檢查效率。最后是查答題是否完整。考試中對大題的答題步驟或要點是否完善齊全要特別重視。大題一般難度較大，需要回答的步驟又較多，評分也往往是按步驟給分的，所以答題時一定要十分小心，答題步驟一定要注意完整、規范，這樣，即使一道大題拿不到滿分，也可以從規范的答題步驟中得到一些分數。

10考試時間快到了，沒做完題怎么辦?

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。

為此，呼和浩特市實驗中學初三甲3組年級組長、資深名師張麗老師說：“當這種不利的情況出現時，考生一定要有個合理的目標和決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少，倘若考生這時目標過高而不合理，企圖全部做完，全部做對，反而連較低目標也實現不了。此外，除了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優先選擇的題目應該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費的時間，把幾者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案，這樣就可以在短時間內確保自己得到更多的分數。”

那么，考生如何才能避免這樣的情況呢？張麗老師表示，考卷下發后，考生應先看一遍試卷，對所有題目做到心里有數，然后再開始作答。

更多精彩資訊請關注查字典資訊網，我們將持續為您更新最新資訊!