容易產生的錯誤動作及糾正方法：

一、實心球出手無力，或未完成擲球動作，實心球就提前離手。

產生原因：

1．兩手沒有用力握球，只是用手指輕托住實心球，造成手指與實心球之間的磨擦力減少；當擲球時，作用到實心球上的力量也就減少。

2．擲球時，不是向前上方揮臂，而是肘關節先向前下降，再擲球；造成手指無法控制實心球的方向，力量也不能連貫作用到實心球上。

糾正方法：

1．強調五指分開用力握緊實心球，并要逐個檢查、落實。

2．肘關節先下降再擲球者，則要進行向前上方做徒手揮臂練習；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。

3．若用方法2糾正后，肘關節仍會先下降再擲球的，則在他做徒手揮臂練習時，教師在他的肘關節下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關節，使他有所感覺，得而改之。

二、向下擲實心球，幾乎不存在拋物線。

產生原因：

1．實心球離手太遲，或者是持球姿勢不對。

2．擲球時，前腳沒有用力支撐，而是先彎腰、低頭再擲球。

糾正方法：

1．教師講解、示范實心球離手時的動作要領，然后用較輕的實心球或排球進行練習，逐步過渡到用2公斤的實心球練習。

2．徒手練習后腳用力蹬，前腳用力向前上方撐動作；熟練后再加練揮臂收腹，這時要求練習者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。

3．要分清收腹，還是彎腰。因為彎腰會降低出手點高度，減少出手角度，從而影響成績。

三、實心球出手角度太大，高而不遠。

產生原因：

1.只是向前上方伸直肘關節，而不是向前上方做鞭打動作，即似做投籃動作。

2．肩關節靈活性差，兩臂無法向后引，造成擲球時，工作距離太短，使擲出的球只是向上丟。

3．最后用力時，沒有適當的收腹使身體有正常的前傾，或沒有適當的翻腕撥指動作。

糾正方法：

1．先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行；動作由慢到快，逐步過渡。

2．多做壓肩練習，以增加肩關節的柔韌性和靈活性。可以兩人一組相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。另外，學生持球時，教師一手輕拉學生持球的手，一手輕頂住學生的背，使其所持的球盡量向腦后上方引。

3．方法同1，將徒手練習改為持長約50厘米的膠水管進行，并叫練習者揮臂手盡量向前引。

四、開始擲球時，先屈肘將球降至腦下方，再擲球，用不上以胸帶臂的力量。

產生原因：

1．不理解將球置于腦后上方的動作要領。

2．將向后下屈肘誤解是向后引臂。

糾正方法：

1．再次強調將球置于腦后上方的動作要領。

2．教師示范區別向后下屈肘和向后上引臂動作；然后，教師一手輕托持球手，一手輕頂練習者的背，使其感覺向后上方引臂的方法。

五、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。

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