目前，重慶市大部分中小學體質測試已經啟動。記者走訪發現，很多小學一年級新生不會跳繩、部分中學男生引體向上拿零分……為了能讓孩子都達標，無論是學校還是家長都在想方設法讓孩子們“動起來”。

比如國慶長假，程女士帶著女兒自駕出去玩，也沒有忘了在車上放一根短繩，旅游的空閑時間都會督促女兒跳繩，“希望她養成每天鍛煉的習慣，將體育鍛煉融入到生活中。”

跳繩對一年級新生有難度

南開小學朱副校長說，對于小學生來說，現在最難的是一年級的跳繩和高年級的跑步50米×8。

新標準明確：一年級女生1分鐘跳117個才能拿100分，跳87個才能達到良好，跳17個才能及格，但一年級新生剛到學校，什么都還不會。能跳起來的基本上都能達標，可有的新生怎么教都跳不好，有點難。

對高年級學生而言，跳繩都是“久經沙場”，但耐力卻不是朝夕就能提高的。朱副校長說，對于城市學生來說，肥胖問題容易導致肺活量、耐力等不夠，所以50米×8是不容易拿高分的一個項目。

引體向上讓不少人頭痛

對于中學男生來說，引體向上是必測項目。新標準規定，初一男生做4個引體向上為及格，13個為滿分。從初二到大四，及格線依次增加1個，其中高三及格線為9個。

“現實情況是，初中以上男生在引體向上測試中，有一半以上的人一個都拉不上去，甚至有些學生連杠都握不住。”一位初中體育老師告訴記者，這個項目讓很多學生很“頭痛”。

復旦中學體育教研組組長王梅說，從目前看，引體向上得零分的很多，“但是從初一開始練，到初三畢業的時候，情況會有所好轉。”王梅說，雖然引體向上不是中考項目，但是引體向上能加強腰腹和上肢力量，對中考項目投擲實心球有幫助。

專業老師建議

三招在家練習引體向上

1、最有效方便的是做俯臥撐。如果每天堅持做幾十個，堅持一個月，效果非常明顯。

2、利用小區健身器械，在單杠上多掛掛，盡自己最大努力往上拉，拉上去一個就是好的開始。

3、練啞鈴。這個方法相對弱一些，啞鈴練到的力量比較小，但有助于增強手臂力量和協調性。

低年級孩子這樣練跳繩

1、要注意跳繩的場地。盡量避免在水泥地等堅硬的地面練習，最好是到木質地板、塑膠跑道等地練習。

2、要掌握正確的跳繩姿勢。跳繩時，雙腳離地即可，不要跳得過高，同時盡量腳尖先落地，給身體一個緩沖。

3、要做熱身，尤其是腳腕關節、膝關節等部位。

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