對于初次出國留學的同學來說，時差應該是最大的困難，同學們可能要用很長一段時間才能適應新的時間，下面查字典新聞網為大家整理了出國留學八個技巧幫你輕松倒時差，希望可以幫到大家。

1.出發前調整睡眠

如果時差超過四小時，最好從三天前就開始調整。

2.訂個晚間飛機

訂票要注意出發的時間，最理想的出發時間是晚間起飛，睡醒后正好落地。

3.飛行中睡一覺

最好是讓自己在飛機上睡一覺，否則落地后會出現超重反應。

4.飛行時別吃太多

在坐飛機時，盡量不要大量吃東西，要不定時的活動身體。

5.衣著寬松 調好時間

在飛機上準備一些寬松的衣服，以便體內的血液流動;準備兩塊表，一塊是當前的時間，一塊為你目的地的時間。

6.到達后要吃早餐

在醒來時要吃些東西，讓自己進入新的生物鐘。

7.曬曬太陽

下飛機后要曬曬太陽，使自己快速恢復。

8.保證充足睡眠

到達后，要保持充足的睡眠。

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