現如今，中國海外留學人員已成為一個龐大群體。面對異國的陌生環境，留學人員常遇到心理和人身安全問題。春節即將到來之際，中國駐德國大使館教育處26日發布節前安全提示，提醒留學人員既要注意自身及財產安全，也要關注心理健康問題。

遠離故鄉容易使留學人員在心理承受能力面臨較大挑戰，可能出現多種心理問題。對此，教育處根據心理專家意見，針對幾種主要心理問題提出應對方法。

首先是考試焦慮。由于學業壓力過大，不少同學會產生焦慮心理，出現上課心不在焉、煩躁、易怒、休息不足，甚至精神萎靡不振等情況。這時，應學會合理發泄、調節自身心理狀態，緩解學習壓力。聽音樂、去野外散步、找朋友傾訴都是很好的解壓方式。

其次是抑郁情緒。出于學習生活壓力大、信心不足、競爭加劇、生活方式單一等原因，一些不善自我疏解的留學人員會出現學習效率急劇下降、睡眠質量日益變差、注意力無法集中、精力大不如前、情緒低落的現象。對此，應嘗試改變生活模式，積極主動參與校園和學生會活動，豐富自己的業余生活，緩解不良情緒。

還有人會出現自卑心理。因語言、經濟等能力不足而自卑，從而不愿與他人交流、參加學生活動。應對方法是，學會全面辯證認識和評價自己;回憶自身成功之事，以此激發自信心;運用積極的自我暗示，如“我能行”、“我能成功”等;在與別人比較時，應選擇與自己類似的人或事進行比較，避免自卑心理產生。

此外，經濟嗜貪心理也須避免。有些留學生課外兼職打工過多，工作很晚才休息，這不僅不利身心健康，還會影響學業。專家提醒，應保持良好心態，常以 “知足者常樂”等來寬慰自己;有意識地避免競爭環境，如申請休假、辭去兼職等。固執堅守、硬撐奮斗不僅影響學習，更會加重嗜貪心理;強化自我控制，多肯定自己，少與人攀比都是有效控制嗜貪念頭的方式。

中國駐德大使館教育處公使銜參贊董琦說，不僅在德國，各國留學人員都面臨安全問題，自殺、車禍、重病、失聯等事件不僅危及自身生命和安全，也給家人帶來極大痛苦和不安。留學人員如果遇到安全問題，可向使館領事部和教育處求助。希望留學人員常與家人朋友聯系，平安健康留學，度過一個歡樂祥和的春節。

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