圖/Gettyimages

冬季的體育課，天氣寒冷還不算什么，遇上霧霾天，更是不好開展。近日，中考體育考試方案出爐，還增加了足球和排球兩項選考項目。可是，寒冷＋霧霾，需要大場地的足籃排球運動怎么開展？結合北京的氣候和天氣條件，在冬季，還有什么好的體育課內容？

學生至少掌握兩項體育技能

吳女士的女兒今年上小學五年級，以前特喜歡跟她出門爬山的女兒最近越來越懶了，“一放學就鉆進屋里寫作業，看書、上網。”吳女士說，上周因為連續幾天霧霾天，女兒幾乎一周的時間沒有怎么運動了，天氣一轉晴，她就拉著女兒去練瑜伽，結果為這事母女倆竟然冷戰了兩天，“她嫌冷，死活不愿意出門。”

記者了解到，隨著天氣逐漸轉冷，一些學生也越來越不愛動了。學校為了調動學生積極性，在體育項目的設置上進行了改革。

“學校冬季一般是開設一些耐力項目，比如長跑，如果還像過去那么單一地讓學生去跑，一些學生是帶有抵觸心理的。”朝陽區實驗小學體育教研組組長高曉明說，現在很多學生喜歡上體育課但不喜歡體育課的內容。他舉例，現在中考有女子800米、男子1000米的考試項目，這些項目相對比較枯燥和乏味，一些學生不喜歡上，所以學校利用游戲的方式進行教學。“現在課間操變成40分鐘，我們就分兩個時段進行體育鍛煉，前20分鐘讓學生跑1500米左右，剩下20分鐘，各年級體育老師會給學生安排一些跳格子、跳繩、球類游戲，保證了學生一天的運動量。”

體育鍛煉不再是單一的跑跳

記者了解到，近幾年，中小學的體育鍛煉項目不再是過去單一的跑跳，根據學生的興趣和體質引進不少特色體育項目。

今年11月份，海淀區教委發布了《海淀區中小學體育工作三年行動計劃（2015-2018）》，將在全區中小學中開設冰雪運動課，開展滑雪、滑冰、冰球、冰壺等進校園活動。

而之前，朝陽區已經啟動了中小學足球三年計劃，旨在面向中小學生宣傳足球文化，培養對足球運動的興趣和愛好，增強身體素質。依據計劃，朝陽區每所中小學都將建立男女足球隊，開展與足球相關的運動。去年9月起，又選定了20所中小學成為足球基地校，包括三里屯一中百子園校區、十八里店中學、新開小學、樓梓莊中心小學、南湖東園小學等。

隨著天氣日益變冷，一些中小學生的“惰性”也越來越強。加上“霧霾”、“雨雪”等特殊天氣的光臨，如何保證學生進行正常的體育鍛煉，成為家長們關注的焦點。記者了解到，針對冬季天氣特殊性，不少學校引進和開發了不少“特色項目”，包括中國功夫、跳繩、冰球以及各種體育游戲。

遇惡劣天氣中小學自創室內操

11月13日上午10點，又到了學生們每天課間操的時間。這天，是一個霧霾天，中國科學院附屬玉泉小學的操場上一片朦朧。只聽見校園廣播站傳出一條廣播“孩子們，由于天氣原因，今天的課間操改在室內進行。”隨著音樂想起，學生們站在教室通道處一起開始扭腰、拍手。

據中國科學院附屬玉泉小學校長高峰介紹，這是學校自創的室內操《玉泉課中操》，成為確保學生體育活動的第二陣地。北京體育大學教授張一民表示，中等和重度霧霾天氣，學校要盡量避免晨練，減少體育課或停止體育課，活動鍛煉最好選擇室內進行。

記者了解到，由于近幾年霧霾天比較頻繁，加上冬季容易遭遇刮風下雨天氣，很多學校都自創了“室內操”。

“學校組織的集體性教學活動，肯定跟天氣有很大的關系，尤其是室外體育活動的項目。”朝陽區實驗小學常務副校長曹京表示，針對這些特殊天氣，學校也進行了一些嘗試，提出了“特殊天氣不停練”的目標。據他介紹，針對特殊天氣，學校體育老師開發了針對低年級的運動量比較小的手指操、學生就可以坐在座位上活動身體各個部位，達到鍛煉的目的。另外，學校還自編了室內健身操，保證學生在室內有一定的活動量。

建造專門體育館實行輪訓

中小學冬季體育項目的開展，無法避免會遇到霧霾、雨雪等特殊天氣的挑戰。

對此，朝陽區實驗小學體育教研組組長高曉明認為，如果霧霾天常態化，對學校的體育教學工作會產生一定的影響，因為體育課的知識內容只占教學的5%，大部分的時間還是讓學生動起來，即使目前學校在室內增加了很多的體育鍛煉器械和項目，“因為場地制約了學生活動內容，活動內容決定了學生每天的體育鍛煉量是不夠的。”

高曉明說，雖然遇到特殊天氣，學校也能保證學生每天一小時的體育運動，但運動量相對要小一些。他認為，目前解決特殊天氣的辦法之一就是建造專門的體育館。“哪怕用輪訓的方式，也能解決不少問題。”

■個案

朝陽實驗小學體育課實行“走班制”

12月2日上午10點，朝陽區實驗小學活動教室里，十余個學生身穿黃白相間的“功夫服”跟著老師練起了武術。而在另一間教室里，幾個小胖墩們則在老師的指導下進行著體能訓練。

據朝陽區實驗小學常務副校長曹京介紹，為了使學生們的鍛煉有針對性，學校的體育課實行“走班制”、“選課制”，學生可以根據自己的興趣選擇喜歡的體育運動項目。目前該校開設的體育項目有足球、中國功夫、跳繩、攀巖、籃球、游泳等。“我們的目的就是，只要學生想活動就能找到自己喜歡的運動項目。”

曹京表示，通過學校采取的一系列措施，學生的身體素質明顯有了提高。“2015年7月，朝陽區進行中小學體質監測，全區180多所學校中，學校的成績遠高于全區的平均水平。”

第171中學開展“冬季體育競賽月”

在北京市第171中學，每天早上從7點10分到7點40有半小時的晨跑。與別的學校不同的是，學校把晨跑跟海量閱讀結合在一起，學生晨跑后老師會給每人發一篇印好的文章，學生在放松的時候就讀完了文章。

第171中學體育中心主任葛濤介紹，針對冬天天氣情況，學校增加了踢毽子項目。另外，學校在初一全面開設游泳課，每個學生都要參加游泳學習，至少掌握一種泳姿，或者至少能游200米。

一到12月，171中學就進入了“冬季體育競賽月”，葛濤說，為了調動學生鍛煉的積極性，學校把一些適合冬季的項目，例如定向越野比賽、長跑比賽、長跳繩比賽、踢毽子比賽作為比賽項目進行鍛煉，每周比賽一個項目。“起碼為了比賽，這一周內，學生會認真準備這項運動”。

明年足球、排球也納入到中考項目中，對此，葛濤表示，排球是學校的傳統項目，從初一到高三都開設了相應的課程。這個學年開始，又把足球引入課堂。由于受到場地的限制，目前學校只在高中開設足球模塊課程，嘗試成功后會逐步在初中也開始足球課程。

針對近日頻繁出現的霧霾天氣，學校因為有專門的運動場館，所以冬季開展體育項目對于學校來說問題不大，籃球館、游泳館、綜合館等，這些場館就能解決好幾個班上課的問題，“即便有場地對學校的體育教學也是有影響的，畢竟場地再大也不可能容納所有班級人員，大家得輪流使用。”

葛濤表示，室內運動只能達到讓學生放松的目的，肯定不能與室外的體育鍛煉達到一樣的效果。

■經驗

把枯燥的體育項目游戲化

朝陽區實驗小學體育教研組組長高曉明表示，按體育課內容設置，冬季一般是對學生進行一些耐力訓練的項目，比如跑步、足球、踢毽子等。由于天性使然，學生們普遍比較喜歡游戲，而對于單一的、重復性的練習是比較反感的。

高曉明建議，老師在教學的時候一定把枯燥的體育項目游戲化，同時在教學過程中要不斷改進評價方式，可以采取讓學生之間比合作、比快、比時間等多種形式，“不要以單一的形式評價一個學生，要讓各個能力階段的學生都有可比性。”高曉明說，同樣一個體育項目可以有多種方式提高學生的積極性，學生積極性上去了，練習的主動性和熱情就會提高很多。

他表示，由于冬天學生穿的衣服比較多，老師一定要注意運動前的準備活動，“冬季的準備活動時間要比春秋季、尤其夏季要更長一些，一般的準備活動是3到5分鐘，冬天可以延長到5到7分鐘。同時注重運動后的整理運動，讓學生放松，為第二天的恢復做好準備。”

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