目前距離高考還剩下不到1個月的時間，為了協助學生將最佳狀態調整到高考時間段中， 5月12日，南寧三中調整了高三學生作息時間，讓考生作息時間與高考作息同步。據悉，南寧市目前不少學校都已經實行了高考作息時間。

調整作息備戰高考

當日，南寧三中將下午進教室時間由2時50分提前到2時10分，就連晚自習時間，該校也作了調整，從晚上7時到10時為“無縫晚自習”，也就是中間沒有任何休息。對于這些改變，南寧三中高三年級組組長張棟的解釋是，訓練學生與高考作息接軌。

據張棟介紹，以前該校規定學生下午2時50分進教室，學生們基本在下午2時30分左右起床。形成這樣的生物鐘后，學生們下午考試時很容易精神不好，無法盡快進入狀態。此外，學生習慣了在每節課的休息時間，喝水、上廁所、聽耳機和與同學聊天。但高考文綜和理綜等考試，一考就是兩個半小時，如果不進行高考作息調整，學生很可能在兩個小時或兩小時15分鐘時，精神狀態就進入了極限。

記者了解到，不少學校都將高考作息調整當成備考的一項重要工作。南寧沛鴻民族中學對學生作息還特別做過研究，該校高三年級組組長馬繼勇認為，中午必須睡夠1個小時，睡后要1個小時思維才清晰，太早不行，太晚也不行。據悉，該校也已經在上個星期將學生下午到教室時間提前。而南寧一中為了讓高三學生提早午休，準備從5月16日開始，上午11時30分老師停止上課，讓學生吃午飯。

心理環節不可少

高考過程中，常會有些成績好的學生“考砸”，也會出現一些學生“超常發揮”。能否在高考中正常發揮，很大程度上取決于心理素質等非智力因素。因此，不少學校想方設法為學生“減壓”時，還有意識提高學生心理承受能力。

雖然體育課早已經停了，但不少學校都不約而同用適當的體育活動，讓高三學生減壓。南寧沛鴻民族中學上周高三年級剛結束氣排球比賽，從下周一開始，南寧一中也將開展師生氣排球比賽。南寧一中還定出計劃，從5月16日開始，該校高三師生每天下午第九節課圍著操場跑兩圈。

在南寧二中，除了體育活動，該校高三各班還自行安排了唱紅歌、喊口號、唱勵志歌或看勵志影片等活動。據悉，高考前該校還準備依照往年慣例，開展高一高二學生為高三學生吶喊助威的活動。

高考過程中常發生某一科目特別難，一些學生大受打擊后影響后面考試的情況。為了讓學生在考場上處驚不變，南寧三中今年有意識地為高三學生人為制造一些小干擾，如突然停電等。

盡量不要換環境

俗話說“臨陣換將乃兵家之大忌”，高考似乎也適用于這個道理，高考前大部分學校都建議學生不要改變原來的生活學習節奏。

“越到高考，越要堅持原來的習慣和節奏”，南寧二中高三年級組組長張展敏提醒，高考前切忌特意改變作息時間或者學習環境。因此，雖然高考前幾天已經停課，該校每年都會建議學生仍然按原來的作息到學校復習，并堅持到高考前一天。

作為寄宿制學校，南寧三中也建議學生留在學校，不要外宿。“雖然回家有空調，環境更好，但學習環境最好還是保持常態”，張棟說，學生三年高中生活，學習生活節奏已經習慣，回到家父母偶爾會到孩子房間看一看，給孩子拿些吃的，這些都有可能干擾孩子。甚至習慣了家里空調的環境，高考考場里沒有空調，都有可能影響學生考試發揮。

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