隨著生活方式的改變和生活節奏的加快，很多白領壓力壓力越來越大，尤其是一二線城市的女性，感受的職場壓力會更強烈。會引起很多莫名的癥狀，也就是我們常說的白領綜合癥。那女性在發現自己患了白領綜合癥后如何緩解癥狀呢?其實很簡單，只要緩解自己的壓力，那適合女性緩解職場壓力的辦法有那些呢?

1、泡溫水澡。

女性壓力過大，可以選擇每天晚上泡一個熱水澡，然后再換一身舒適的居家服。這樣有助于身體放松，心情也會好很多。

2、家里的燈光要柔和。

家里盡量不要用白色的熒光燈，不要把家里弄的和像辦公室一樣。最好選擇淡黃色的燈光，這樣既能夠營造家庭氣氛，又能夠緩解眼睛的視疲勞感視，能夠減輕女性的心理壓力。

3、科學飲食。

俗話說早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，對于很多上班族來說，并不可能這樣吃飯。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重視的那一頓。雖說這樣的情況很難改變，但是晚餐的時候也要注意少吃油炸，辛辣，高熱量的食物，還是要吃些清淡的，避免增加腸胃負擔和讓身體發胖。

4、睡前盡量將雙腿抬高一些。

也許你會問，抬高腿和緩解壓力有什么關系呢?睡前太高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利于心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現腿腳腫脹的現象。晚上如果用溫熱的水泡泡腳，然后躺在床上，將腳抬起來，就會大大緩解腫脹疼痛的癥狀。

5、晚間11點之前一定要上床睡覺。

很多疾病都是因為作息時間不規律導致的，女性一定保持規律的休息時間。女性長期得不到很好的休息和身體的排毒，首先就會影響肌膚，黑眼圈，皮膚粗糙等狀況就會一起來找你。接下來還會導致各種疾病。所以女性要保持良好的睡眠，如果因為工作必須要熬夜，那也要先睡一覺，早點起床做事情，比晚上一直熬著工作好很多。

6、晚上聽舒緩的音樂。

如果壓力過大，睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放松下來，有助于睡眠。可以讓第二天有個好心情。

在這個生活節奏過快的社會里，女性如果有了白領綜合癥是和能正常的情況，千萬不要著急，焦慮，這樣會讓情況更嚴重。只要選擇對了職場減壓的辦法，這種情況肯定會得到好轉的。女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學一門自己感興趣的愛好，放松心情。都是不錯的緩解壓力的好辦法。

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