日前，寧海縣教育局舉行了體育中考選測項目抽簽儀式，選出了今年寧海縣體育中考三個選測項目，分別為立定跳遠、跳繩（60秒）、籃球運球投籃。

集中測試4月下旬舉行

與去年相比，我縣今年體育中考變化較大。總分由去年的30分提高至40分。體育考試采取過程性評價與終結性評價相結合。考試項目分為學校日常體育項目和集中測試項目。學校日常體育項目按體育課和《國家學生體質健康標準》要求，結合學生平時參與課內外體育活動的表現進行綜合評定，分值10分，2014屆初中畢業生日常體育考核學習能力成績以九年級成績為依據。2015屆起初中畢業生日常體育考核學習能力成績則由八年級至九年級兩個學年平均成績組成。

集中測試項目包括必測項目（10分）和選測項目（20分），中長跑（男生1000米，女生800米）是必測項目；50米跑、立定跳遠、跳繩（60秒）、擲實心球（2千克）、籃球運球投籃、引體向上（男生）或仰臥起坐（女生，60秒）是選測項目。選測項目采取隨機選定和考生自選相結合的辦法，縣教育局組織抽簽儀式從中隨機抽取3項，再由考生從這3項中自主選擇2項進行測試，并按實際測試成績計入總分。

早在去年9月底，縣教育局就公布了今年的體育中考方案，以便考生和家長盡早準備。據悉，學校日常體育項目考核工作于2014年4月30日前結束。集中測試項目考試時間將于2014年4月下旬在縣職教中心進行。

加強針對性練習，避免受傷

最后的沖刺階段，考生的體育訓練應該注意哪些事項？記者采訪了中學體育高級教師、縣中小學體育教研員吳和莉老師，請她談談今年中考體育考試。

“總的來說，中考體育要取得好成績，就必須在平時的訓練中貫徹動作一次性到位、熟能生巧的原則。”吳老師說，“現在距離體育中考還有不到一個月的時間，在平時鍛煉的基礎上，加強針對性的練習，對成績提高還是有效果的。”

吳老師專門囑咐記者，要提醒家長和考生，要注意運動前的準備和運動中的細節，一定要做好身體各部位的準備活動再開始練習，保持身體健康，避免受傷，影響考試。她說，在訓練著裝方面，應該根據項目不同而作適當的調整。比如跑步時，同學們盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋，鞋帶不宜系得太緊，避免受傷。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。同時，選擇適宜的場地進行訓練。立定跳遠要盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如土地、地板地、沙坑等，過滑的地面不宜練習。跳繩訓練最好選擇鋪木板的室內體育館，避免灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地。

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