【臺灣教育部 - 新聞資訊】受科技產品影響易分心 「科技休息時間」幫助學習專注 2012年11月30日 10時訊

根據丕優研究中心的「網路與美國人生活研究」(Pew Internet & American Life Project)，對全美2,462所初中及高中的測驗成績及教師們的評語所作的報告顯示，2/3的教師都同意現今的數位科技產品對學生學業學習的干擾，大于幫助，而且令人不得不強調的是，這些老師教的可不是那些一般認為容易分心的學生，而都是最好、最優秀的優等生。

另外一項研究中，研究小組嘗試追蹤記錄263名初、高中及大專的學生自己在家念書時，能否不受周遭環境的影響專注學習至少15分鐘？如果不行，那又會是什幺因素導致他們分心？是在用功、還是傳簡訊？會邊讀書、邊看電視聽音樂？如果書桌前的電腦是打開的，那些網站是他們會去瀏覽的？

一般來說，如果知道有人在觀察，應該都會刻意表現得好一些，而事實上，這項研究得出來的結果令人觸目驚心。首先，最引人注目的就是學生通常只能專注3至5分鐘的學習，之后就會被其他的事情分心。歸納而言，讓他們分心的三個主要因素都與科技有關，第一就是學習環境充斥著太多的科技產品如iPod、手提電腦和智慧手機等。第二是傳簡訊，第三上臉書。另外一份對象是電腦程式員和醫科學生的注意力間隔研究報告，最后的結果也大致雷同。

從是否容易被分心的程度來判讀該生學習的優劣，準確率大致不差。可以持久專注于功課上，而且有良好讀書規劃的學生，果然成績表現也較佳。每天與多樣化數位媒體為伍，而且喜歡一心多用，讀書同時也不忘傳簡訊、上臉書，在多重功能間轉來換去的學生，學習成效自然差了很多。其中一項驚人的發現，如果學生在用功時忍不住去臉書轉一下，就算15分鐘之內只有一次，學習成績也會差一等級。這些社交網站不只影響學生短期專注力，實際上也確實造成學生整體學術表現低落的后遺癥。

詢問上千個被調查的學生，為什幺用功時無法專心？答案都大同小異，他們抵擋不住鈴聲、震動、影像閃爍等聲光科技的誘惑，這些能迅速攫取他們的注意力。即使周圍都沒有出現這些科技產品的干擾，「會不會有人在我臉書上留言」或「剛傳出的簡訊對方回復了沒」、「YouTube最新上傳了什幺有趣的影片」等念頭也不時冒出，強烈的干擾他們的學習。

根據統計有3/4的青少年和年輕人至少每15分鐘檢查一下他們的數位器材已成為習慣。如果現場狀況不允許如此，則會成為心頭的掛念，因而產生焦慮，影響他們的學習。

順應科技時代的來臨，教育的方針要放在教導學生所謂「專注」(focus)的觀念，便能學習與內在及外在干擾共存，不應只是禁用了事。避免科技產品的副作用產生，其實知道什幺時候該使用或什幺時候不該使用的「后設認知」(metacognition) 能力，也就是明了人類的腦部如何作業，便可解決問題。

在一項實驗研究，學生們被告知在觀看30分鐘的心理學課程錄影帶中，會收到隨機發出的簡訊，并要求他們回復簡訊內的問題，但沒有限定回復的時間。看完錄影帶后會有隨堂考，以測試他們學習專注力的級別。結果收到8通簡訊的人，測試成績是最低的D級，收到4通簡訊與一通都沒收到的人都是次低的等級C級。那些得到A、B等級的最佳表現者，無論收到幾通簡訊，并未立即回復，都是等到最重要的學習時刻告一段落時，再回傳簡訊，表示這些人知道事情的輕重緩急，循序而為，不會亂了方寸，也就是具足了「后設認知」的能力。

這項實驗也給了教育專家們一個很好的點子，稱之為「科技休息時間」(technology breaks)。教學科技化讓教室里免不了有智慧手機、平板電腦、手提電腦等輔助教學的設備，現在許多課堂都開放學生可以使用科技設備來輔助學習，不論是智慧手機、平板電腦，甚至上社交網站，不過，教師們總是抱怨，當開放學生利用這些設備作功課的期間，學生總是趁機上網查看信件或傳簡訊、上上推特或臉書。

「科技休息時間」便是在課堂上統一設定好時間，譬如先給學生1分鐘時間查簡訊、臉書等，然后所有機具設定為噤聲及面朝下，接下來15分鐘是作業時間，避免了科技器材聲光的干擾，而且也不必掛念回傳簡訊等事，這才能讓學生靜下心來專注在課業上。15分鐘過后，再給1分鐘的「科技休息時間」，以此類推，逐漸增長兩段「科技休息時間」之間的「學習專注時間」(study focus)，用此方法來延長「學習專注時間」，訓練學生的專注力。

科技不會從這個世界上消失，只會愈來愈吸引人，畫面素質更佳、影像更清晰、觸控式的機具更為方便，當然也會讓學習的專注力更容易受到干擾。與之共存之道，就是運用一些技巧來訓練人腦的專注力，而不必擔心與社會人群脫節，「科技休息時間」不僅可以運用在課堂，家長可以在餐桌上或餐廳運用來訓練孩童的專注力，老闆們也可以用此來控制會議免受科技的干擾，不失為一個有效的妙方。

參考資料

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